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Ich biete dir aktuell 3-5 unterschiedliche Zoom-Trainings/Woche, wobei du sowohl deinen Körper kräftigen und formen als auch beweglicher und stabiler machen kannst. Ebenso setzt du Reize für eine verbesserte Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Die Trainings finden immer live statt. Ich erkläre jede Übung sehr im Detail, bei Unklarheiten können jederzeit Fragen gestellt werden. Die Kamera kann gerne ausgestellt bleiben.
Trainingszeiten Montag-Freitag:
Pre-Work im Zeitraum 07:00-09:00 und After-Work im Zeitraum 17:00-20:00
Wähle aus folgenden Gruppen-Kursen:
Dauer: jeweils 45 Minuten
Zusatzgeräte: Matte, Handtuch, Kissen, Sessel, Couchkante, Bücher,..
DEEPWORK: mobilisierendes Warm-up, gefolgt von forderndem Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, Sprünge/Schwünge/Stützpositionen, kurze Schlussentspannung. für Fortgeschrittene, mit Musik
MOBILITY: ruhiges Training mit mobilisierenden und dehnenden Übungen zur Verbesserung deiner Beweglichkeit. perfekt als Einstieg und für alle Levels
TABATA und CORE: mobilisierendes Warm-up, gefolgt von intensivem Intervalltraining (20/10- 4min 3-4x) mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten sowie konzentrierte Kräftigung/Stabilisierung deiner Körpermitte (Core). für Fortgeschrittene, mit Musik
WOHNZIMMER WORKOUT: mobilisierendes Warm-up, gefolgt von umfassendem Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten. Teilweise diverse Schwerpunkte auf bestimmte Muskelpartien. perfekt als Einstieg und für alle Levels
SWEAT-ATTACK: mobilisierendes Warm-up, gefolgt von umfassendem Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten wobei sich Übungen zur Kräftigung mit jenen für dein Herz-Kreislauf-System abwechseln. In der Mitte der Trainingszeit erwartet dich jeweils eine kleine Überraschungs-Challenge. alle Levels
WORKOUT MIX: die Mischung aus Mobility, Tabata und Wohnzimmer-Workout. alle Levels, mit Musik
LEVEL UP: Krafttraining pur als Satztraining mit dem eigenen Körpergewicht, starkem Widerstandsband und Zusatzgewicht. für Fortgeschrittene, mit Musik