Mein Trainingsangebot aktuell (ab 22.11.2021)

  • 31.12.2021
  • 00:00 - 22:00

Aufgrund des mit Montag 22.11.2021 in Kraft getretenen Lockdowns in Österreich habe ich aktuell mein Angebot wieder auf ausschließlich Online-Trainings umgestellt.

In diesem Setting kann ich dir wöchentlich sowohl eine Vielzahl an Gruppentrainings als auch gerne individuell für dich umgesetzte Personaltrainings nach persönlicher Terminabsprache anbieten.

ZOOM ONLINE GRUPPENTRAININGS

Ich biete dir derzeit 6-10 unterschiedliche Zoom-Trainings/Woche, wobei du sowohl deinen Körper kräftigen und formen als auch beweglicher und stabiler machen kannst. Ebenso setzt du Reize für eine verbesserte Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination.

Wähle aktuell aus folgenden Gruppen-Kursen:

Dauer: jeweils 45 Minuten

Zusatzgeräte: Matte, Handtuch, Kissen, Sessel, Couchkante, Bücher,..

DEEPWORK: mobilisierendes Warm-up, gefolgt von forderndem Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, Sprünge/Schwünge/Stützpositionen, kurze Schlussentspannung.

MOBILITY: ruhiges Training mit mobilisierenden und dehnenden Übungen zur Verbesserung deiner Beweglichkeit.

TABATA und CORE: mobilisierendes Warm-up, gefolgt von intensivem Intervalltraining (20/10- 4min 3-4x) mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten sowie konzentrierte Kräftigung/Stabilisierung deiner Körpermitte (Core).

WOHNZIMMER WORKOUT: mobilisierendes Warm-up, gefolgt von umfassendem Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Zusatzgeräten. Teilweise diverse Schwerpunkte auf bestimmte Muskelpartien.

WORKOUT MIX: die Mischung aus Mobility, Tabata und Wohnzimmer-Workout.

LEVEL UP: Krafttraining pur als Satztraining mit dem eigenen Körpergewicht, starkem Widerstandsband und Zusatzgewicht

 

Dein erstes Mitmachen ist selbstverständlich gratis für dich zum Kennenlernen. Danach gibt es die Möglichkeit mit dem Erwerb eines 5er- (64 Euro) oder 10er-Blocks (108 Euro) flexibel und ohne Ablaufdatum dabei zu sein.

Interesse geweckt ? Ich freue ich mich über deine Nachricht: einfach hier über das Kontaktformular auf meiner Website, per Mail an hirzenberger@nullpersonaltraining-vienna.at oder auch telefonisch/Whats-App an 0043 699 1095 4559.

Keep Moving, stay healthy und Kopf hoch, wir schaffen das!

Deine Verena